Gladiator Stowarzyszenie Mężczyzn z Chorobami Prostaty
Badania pokazują, że aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko raka nerki nawet o 22%. Jeśli chorujesz na raka nerki, choćby umiarkowana aktywność fizyczna może poprawić wyniki leczenia nawet o 15%, a także zmniejszyć związane z rakiem zmęczenie, lęk, depresję i poprawić ogólną jakość życia.
Problem polega na tym, że trzech na czterech pacjentów z rakiem nerki nie jest wystarczająco aktywnych fizycznie. Właśnie dlatego temat tegorocznego Światowego Dnia Raka Nerki w dniu 18 czerwca to: Porozmawiajmy o aktywności fizycznej, aby pomóc uświadomić innych, w jaki sposób nawet niewielkie ilości aktywności fizycznej mogą pomóc w zapobieganiu rakowi nerki i zmienić życie chorych na całym świecie.
3 na 4 pacjentów z rakiem nerki nie jest wystarczająco aktywnych fizycznie
Bez względu na wiek, bez względu na zaawansowanie raka, bycie tak aktywnym fizycznie, jak tylko pozwala na to twoja kondycja i twoje ciało, może przynieść daleko idące korzyści. Nawet kilka minut dziennie zrobi różnicę. Jeśli Twój lekarz nie zaproponował ci planu aktywności fizycznej, zasugeruj mu go podczas następnej wizyty.
Ile czasu powinienem przeznaczać na aktywność fizyczną?
Zasadniczo, tyle na ile pozwala na to twój stan i twoje ciało. Jeśli poruszasz stawami, rozciągasz mięśnie i przyspieszasz akcję serca, to przynosi ci korzyści.
Chodzenie przez 30 minut, trzy razy w tygodniu liczy się jako umiarkowana aktywność fizyczna. Nie musisz iść szybko (wyobraź sobie, że jesteś spóźniony na spotkanie) i nie musisz robić tego wszystkiego za jednym razem. Trzy dziesięciominutowe spacery mają taki sam efekt jak jeden 30 minutowy. Ćwiczenia dla początkujących, joga, a nawet spacery po pokoju przyniosą korzyści.
Jeśli lubisz pływać, grać w golfa, tenisa lub tańczyć, wykonuj te czynności częściej. Rzeczą, której musisz unikać, jest brak aktywności, więc wypróbuj kilka czynności i sprawdź, co ci odpowiada. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest dla ciebie najlepsze na obecnym etapie leczenia.
Na początek, zorganizuj zajęcia grupowe w swojej społeczności lokalnej podczas Światowego Dnia Raka Nerki, 18 czerwca. Nawet jeśli tylko ty i twój przyjaciel wybierzecie się na przejażdżkę rowerem po okolicy, pomoże to przyspieszyć twoje tętno i pokaże jakie znaczenie ma aktywność fizyczna w zapobieganiu i leczeniu raka nerki.
Cokolwiek robisz, pamiętaj o zachowaniu dystansu społecznego i postępowaniu zgodnie ze wskazówkami Ministerstwa Zdrowia.
Oto kilka pomysłów na to, co możesz zrobić:
Golf
Zorganizuj turniej z okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem Nerki, z trofeum lub upominkiem dla zwycięzcy. (Jeśli możesz, zamiast jeździć wózkiem golfowym, przejdź się po polu.)
Spacer / piesze wycieczki
Niezależnie od tego, czy spacerujesz wokół domu, czy wspinasz się pod górę, wszystko ma znaczenie.
Pływanie
Spotkaj się z przyjaciółmi i sprawdź, czy możecie przepłynąć ustaloną liczbę długości basenu.
Jazda na rowerze
Wsiądź na zwykły rower lub ten na siłowni.
Taniec, ogrodnictwo, tenis, narciarstwo, joga
Zorganizuj wydarzenie związane z dowolną aktywnością, którą lubisz ty i twoi znajomi. Lub taką, której nigdy wcześniej nie próbowałeś!
Złoty sponsor
Srebrny sponsor
